（本网特约评论员  良友）

在快节奏的现代生活中，压力与焦虑常源于对结果的执着、对外部事物的失控感，以及内心的过度思虑。道家思想以“顺应自然”为核心，为缓解这些情绪提供了一套温和且深刻的解决方案，其智慧并非对抗压力，而是通过调整认知与行为，让身心回归平衡。

道家解决压力与焦虑的核心逻辑，首先是“无为而治”的认知调整。这里的“无为”并非消极不作为，而是摒弃“强行掌控”的执念——不执着于超出自身能力的目标，不纠结于无法改变的外部环境。正如《道德经》中“圣人处无为之事，行不言之教”，道家主张人应区分“可控之事”与“不可控之事”，将精力集中于自身行为的过程，而非强求既定结果。例如面对工作压力时，不焦虑于“必须升职”的结果，而是专注于“做好当下每一项任务”，这种对“过程”的聚焦，能有效减少对未知结果的恐惧，缓解焦虑。

其次是“天人合一”的身心调节，强调人需顺应自然规律与自身节律，避免违背天性的内耗。道家认为，压力与焦虑的根源之一是“逆天而行”——如熬夜工作、过度透支精力，或是强行压抑情绪。庄子提出“安之若命”，主张人应像顺应四季更替一样接受自身的情绪波动：感到疲惫时便休息，而非硬撑；产生焦虑时不抗拒，而是观察情绪的来去，如同观察云朵飘过天空。同时，道家提倡通过“虚静”“坐忘”等方式放空思绪，比如在自然中散步、静坐冥想，让身心与自然节奏同频，消解因“过度思虑”产生的精神内耗，恢复内在的平静。

最后是“知足常足”的欲望管理，从根源上减少压力的产生。《道德经》中“知足者富”的观点，直指焦虑的重要诱因——对物质、地位的无限渴望。道家认为，人的需求本是有限的，而欲望是无限的，当欲望超过需求，便会陷入“求而不得”的痛苦。解决之道并非压抑欲望，而是“明辨需求与欲望”：明确自己真正需要的是“安稳的生活”而非“无休止的财富积累”，是“健康的关系”而非“他人的认可”。当人学会“知足”，不再被外界标准绑架，便不会因“不如人”而焦虑，也不会因“求更多”而压力重重，从而获得内心的安定。

道家应对压力与焦虑的智慧，本质是一场“向内求”的修行：不与外部世界对抗，而是调整自身的认知、行为与欲望，让身心回归自然本真的状态。这种智慧在今天依然适用——它提醒我们，真正的平静并非来自外界的顺遂，而是源于内心对“自然”与“自我”的接纳。

作者：良友

【审稿：阿渊】